На шесть шагов делайте глубокий вдох, задерживайте дыхание еще на шесть шагов, затем за шесть шагов делайте глубокий выдох.
Если этот шестишаговый режим для вас неудобен, используйте тот, который считаете наиболее удобным для себя. Вы сразу почуствуете большую легкость, свежесть, внутреннее спокойствие и собранность.
Многие люди допускают внутренную болтавню в своем мозгу. Все выдающиеся личности признают мощь спокойной ясной мысли, которая может устойчиво концентрироваться на наиболее важных вещах.
Скажу вам из личного опыта, что эффект от этого упражнения отличный! Не скрою, что это сложно - считать шаги. Обычно сбиваешься, забываешь, теряешь счет, но попробывав пару раз начинаешь видеть преимущества. Я пыталась считать ступеньки, шаги и даже напевать ритм. Наиболее эффектовным для меня было подсчет шагов.
Хотелось бы услышать ваше мнение об этом упражнении.
Наталья Межова
Комментариев нет:
Отправить комментарий